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高中生上课容易走神怎么办?高中生上课如何提高注意力?[多图]

发布时间:2019-10-09 16:42:57 编辑:笔名

我上课总是走神,动不动一发呆就半节课过去了,有时候是想一些事情走神,有时候就是发呆,脑袋一片空白,甚至有时候前一秒思绪还在黑板上,后一秒就跑到九霄云外,注意力总是无法集中,就因为走神,老师讲的题目我都不会做,现在成绩越来越差,我该怎么办?我该如何提高注意力?

1.自我训练

其实注意力不集中主要是因为对这件事情本身提不起兴趣而产生惰性,因此会放松自己的大脑神经,导致走神,长此以往就会形成惯性,致使自己经常走神发呆。事实上注意力是可以通过自我训练锻炼出来的,譬如,给自己设定一个目标,先从比较感兴趣的事情入手,计录完成这件事情需要的时间,慢慢提高效率,由易到难,循序渐进,让自己注意力集中的时间越来越长,效率大大提高,另外学会记录,也就是上课做笔记,这个习惯不仅可以迫使自己提高注意力,还能加深记忆,是非常好的学习习惯。

2.情景训练

其实人的大脑在紧张或者激动的时候注意力是最集中,就比如你在考场做题目与在自习室做卷子的心情是截然不同的,效率也是天壤之别,因为在考场有时间限制,而且考试的时候心情比平时都要紧张,脑子里只有完成眼前这张试卷这一件事,所以这个时候你的注意力会高度集中,全神贯注,心无杂念,那么不妨就将考试的情景带入到平时写作业中,给自己计时,制定在这个时间段内必须完成的作业,按时按量完成,当然,这要量力而行,慢慢进步,不可以超出极限范围,给自己造成巨大压力,最后丧失动力和信心。

3.心理暗示

正面积极的自我心理暗示可以极大程度的提高自己的积极性,对于提高注意力效果极佳。可以在床头、桌角、小卡片等等写上一些励志的话,譬如:“知识决定命运”、“你所荒废的今天,是昨天逝去的人所奢望的明天”,当然最好用对自己有用的,有激励效果的,只要你一看到,就会回过神抓紧做眼前的事情,这种心理暗示可以时刻提醒自己,不要走神,提高注意力。

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